Sea positivo mientras busca trabajo

April 03, 2026

Encontrar un trabajo nuevo a menudo toma mucho tiempo, incluso para los que están más preparados. ¡Manténgase positivo! Cuanto mejor maneje su estrés y ansiedad mientras busca trabajo, más éxito tendrá en el proceso. Hay muchas cosas que puede hacer para evitar que el estrés causado por la búsqueda de trabajo tenga un impacto negativo en su vida.

Motívese
Fije metas intermedias para su búsqueda de empleo, tal como presentar cinco solicitudes. Prémiese cuando logre ciertos objetivos. Cheque sus aptitudes con frecuencia para mantenerse entusiasmado sobre sus propias habilidades.

Programe su tiempo
Se sentirá más en control si programa sus actividades de búsqueda laboral y hace planes a largo plazo. Tenga un plan para cada día de la semana y tome descansos los fines de semana.

Supérese
Tome clases, disfrute sus pasatiempos, ofrezca sus servicios como voluntario o participe en talleres. Mejorar sus habilidades le ayudará a mantener una actitud positiva sobre sí mismo. Ser voluntario puede ayudarle a mantener sus aptitudes activas y la mente ágil. También le muestra a los empleadores que tiene motivación propia.

Conéctese con otros
Manténgase en contacto con su red de apoyo de amigos y familiares. Hable sobre sus frustraciones. El apoyo de sus amigos y familiares fortalecerá su confianza y reducirá sus miedos. Si no tiene amigos o familiares con quienes hablar, considere un consejero laboral o un grupo de apoyo.

Coma una dieta balanceada
Asegúrese de que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Coma con regularidad y coma alimentos con alto contenido de proteína y fibra. Evite la comida chatarra, especialmente si se siente estresado.

Haga ejercicio regularmente
El ejercicio es una forma comprobada de aliviar el estrés. También le ayuda a mantenerse positivo. Si no puede pagar una membresía de un gimnasio, salga a caminar regularmente, corra o participe en una liga deportiva de su comunidad.

Duerma bien
Duerma entre siete y ocho horas diarias para restaurar su cuerpo y mente. Puede ser tentador quedarse despierto hasta tarde jugando videojuegos o mirando televisión y luego dormir hasta tarde en la mañana. La búsqueda de trabajo es una actividad de 40 horas a la semana. No desperdicie tiempo durmiendo todo el día cuando podría estar buscando su próximo trabajo.

Evite usar drogas y beber alcohol
Las drogas o el alcohol perjudicarán su búsqueda de trabajo y podrían causar problemas mayores. Es necesario que tenga la mente despejada para que pueda organizarse, concentrarse y tomar decisiones.

Fuente: Extraído del Sistema de Información de Carreras de Oregon, ©2025, Universidad de Oregon. Todos los derechos reservados.